Gids voor geestelijke gezondheid voor mensen die net op afstand zijn begonnen met werken


Er is geen solide begin- en eindtijd om je dag rond te structureren. Er zijn geen collega's om je uit je hoofd te krijgen. Het is moeilijk te zeggen wanneer je genoeg hebt bereikt om je voldaan te voelen. Het is aanlokkelijk om vandaag extra uren toe te voegen die u morgen zult betalen voor vermoeidheid en burn-out. Zo lijkt werken op afstand. Onttrekking, angst en moedeloosheid in de afgelegen werkomgeving en wat we eraan doen.

Het zoeken naar een balans tussen werk en privé is niet gebonden aan het organiseren van je psychische welvaart ten koste van je werk. Het erkent dat op de lange termijn alle delen van je leven zich in een ideale situatie bevinden wanneer je je mentale welzijn voorop stelt.

Hier zijn een paar eenvoudige benaderingen om uw psychologische welzijn te behouden terwijl u op afstand werkt:

Stel grenzen aan een werkplan:

Zorg ervoor dat u bij het werken op afstand verstandige uren maakt. Het kan verleidelijk zijn om meer te werken terwijl u thuis aan het werk bent, hoe het ook zij, het kan ook uw welzijn en welvaart belasten, dus houd u aan een tijdschema met vaste grenzen.

Afbuigen en afleiden:

Doe mee aan oefeningen die uw welvaart ten goede komen, u voldoening geven en u afleiden van bestaande moeilijkheden. Dit kan meditatie en yoga omvatten, die vaak gratis op internet worden aangeboden. Je kunt ook journaling, lezen, vakmanschap, koken met nieuwe recepten, ademhalingsactiviteiten of afstemmen op een rustgevende webopname of muziek waarderen.

Ontdek één ding om elke dag op te anticiperen:

Het kan zijn dat u een glas wijn drinkt of met uw huisdier gaat wandelen. Ontdek iets dat u kunt verwachten aan het einde van elke werkdag om uzelf een mening te geven en een beetje waardering te oefenen. In sommige gevallen hebben onze hersenen een beetje hulp nodig om de stekker uit het stopcontact te halen voor een smidgen en overwegen ze een andere optie dan werk.

Depressie is waarschijnlijk het grootste nadeel van werken op afstand. Je gaat van het zien van een paar (of misschien 10 of 20) individuen elke dag naar, nou ja, je barista zien in het eerste deel van de dag. Mogelijk.

De abrupte afwezigheid van sociaal contact kan schokkend zijn – en een beetje ontmoedigend – dus zorg ervoor dat je wat sociale oefeningen hebt gepland, zoals praten met vrienden die spelletjes spelen, enz.

Om uw emotionele welzijn te helpen terwijl u het eigen welzijn van uzelf en uw gezin verzekert tijdens deze pandemie, moet u de welvaart in een thuiswerkruimte op peil houden. Doe aan lichaamsbeweging en neem pauzes en sociale interactie in uw dagelijkse schema. Eindelijk, eenvoudige vooruitgang, zoals het uitschakelen van e-mailwaarschuwingen wanneer de werkuren voorbij zijn en het bijhouden van een typisch rustschema, zal helpen om een ​​normaal gevoel te behouden.

Voor alle individuen die op afstand werken, sta op uit dat werkgebied en probeer buiten uw schermen te leven.

Er zijn enkele andere alternatieven die u nodig heeft om u te helpen met alles wat u nodig heeft voor uw emotionele welzijn wanneer u op afstand werkt:

Ik heb de bovenstaande punten in mijn leven geïmplementeerd en het heeft me geholpen een balans te creëren en te behouden. Voel je vrij om hetzelfde uit te proberen en als het niet lukt, kun je altijd de hulp van een professional inroepen.

Image Credits: Shutter stock, Dlpng.com, Vantage circle.com en Social media week.org

admin

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *